Gerçekten yediğin
yemeklerin kalorisi
Bir tabak pilav, bir dürüm, bir lahmacun. Her yemeği gerçek porsiyonuyla ara ya da uygulamada fotoğrafını çek, Tabouq hesaplasın.
Bugün tabağında ne var?
Sofranın yemekleri bildiğin porsiyonla: tabak, adet, dürüm. Her yemeğin kalorisi ve onu neyin değiştirdiği kendi sayfasında. Tüm yemekler →
İhtiyacını bir dakikada öğren
Ücretsiz araçlar, standart formüller, üyelik gerekmez. Tüm hesaplayıcılar →
Vücut kitle indeksi ve ideal kiloKilon boyuna göre sağlıklı aralıkta mı?Günlük protein hesaplamaKilona ve hedefine göre kaç gram protein
Su ihtiyacı hesaplamaGünde kaç bardak su içmelisin
Yakılan kalori hesaplamaYürüyüş, koşu, yüzme ve dahası
Aralıklı oruç hesaplamaYeme pencerenin açılış ve kapanış saati
Bölgenin önde gelen kalori uygulamalarından
Öğününün fotoğrafını çek; malzemeler, gramajları ve kalorisi saniyeler içinde gelsin. Bizim yemeklerimiz ve dillerimiz için yapıldı.
Yapay zekâ ile fotoğraf analizi, barkod ve ses
Türkçe, Arapça ve İngilizce 2 milyondan fazla besin
Hedefini ve bugün ne yediğini bilen asistan Tabouq
Apple Watch ve Wear OS'te
Oruçlu musun? Tabouq iftar saatini bilir
Şehrinin saatleriyle Ramazan modu ve aralıklı oruç (16:8, 18:6, 20:4), sahurdan önce hatırlatma.
Uyumadan önce faydalı bir okuma
Her yazı doğrudan cevapla başlar; editörü, kaynakları ve son güncelleme tarihi görünür. Tüm yazılar →
Bölüm 7 · Yeni bir şafakYarın yeni bir gün. Daha hafif olsun.
Tabaq'ı indir, üç gün sınırsız fotoğraf analiziyle başla.
Sık sorulanlar
Erkek ve kadın günde kaç kalori almalı?
Yaşa, boya, kiloya ve harekete göre erkekler için yaklaşık 2.000–2.600, kadınlar için 1.600–2.100 kalori. Kendi rakamını kalori hesaplayıcıyla bul.
Pilav diyette yenir mi?
Evet, doğru porsiyonla. Yanına protein ve salata eklemek tok tutar; bulgur pilavı lif açısından daha zengindir.
Tabaq'ı farklı kılan ne?
Yemeğin fotoğrafını çek, analizi saniyeler içinde gelsin. Veritabanı bölgenin yemekleri için üç dilde kuruldu, oruç modu da var.