Yakılan kalori = MET × kilo (kg) × süre (saat). Örneğin 70 kg bir kişi 30 dakika tempolu yürüyüşte (MET 5) yaklaşık 175 kcal yakar.
Rakamlar nereden?
MET değerleri 2024 Yetişkin Fiziksel Aktiviteler Ansiklopedisi'nden (Compendium of Physical Activities). MET, bir aktivitenin eforunu oturmaya göre ölçer.
Sınırlar
Bu bir ortalamadır; kondisyon, yaş ve arazi gerçek yakımı değiştirir. Nabız ölçen akıllı saat sana daha yakın bir rakam verebilir.
Tabağının fotoğrafını çek, Tabouq hesaplasınTabaq her malzemenin ağırlığını fotoğraftan tahmin eder; dilersen kendin düzeltirsin.
Bu bilgiler genel amaçlıdır; doktor veya diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
