消費カロリー = MET × 体重（kg） × 時間。例えば、体重70 kg（154 lb）の方が30分間の早歩き（MET 5）をすると、約175 kcalを消費します。
数値の根拠
METの値は、2024年版「成人の身体活動コンペンディウム（Adult Compendium of Physical Activities）」によるものです。METは、座って安静にしている状態と比べた、活動の強度を表します。
注意点
これは平均値です。体力、年齢、地形によって実際の消費量は変わります。心拍数を測定できるスマートウォッチの方が、より実態に近い数値を示す場合があります。
お皿を撮影すると、タブックが数えますTabaqは写真から各食材の重量を推定します。必要に応じてご自身で修正することもできます。
一般的な情報のみであり、医師や登録栄養士によるアドバイスの代わりにはなりません。
