16:8の間欠的ファスティングでは、16時間断食し、8時間以内に食事をします。最後の食事を午後8時にとった場合、正午に断食を終え、午後8時に食事時間帯が終わります。
始め方
12〜14時間（大半は睡眠時間）から始め、その後16:8に移行しましょう。断食中も、ノンカロリーの飲み物は問題ありません。水、ブラックコーヒー、無糖のお茶などです。
減量に効果はありますか？
研究では、通常のカロリー制限と同程度の結果が示されています。利点は、続けやすいと感じる人が多いことです。大切なのは、食事時間帯に食べる合計量です。
注意
妊娠中や授乳中の方、インスリンを使用している糖尿病の方、摂食障害の既往がある方は、医師の管理なしに行うのは適していません。タブックはラマダンモードで、お住まいの都市に合わせてスフールとイフタールの時刻を計算します。
お皿を撮影すると、タブックが数えますTabaqは写真から各食材の重量を推定します。必要に応じてご自身で修正することもできます。
一般的な情報のみであり、医師や登録栄養士によるアドバイスの代わりにはなりません。
