Con el ayuno intermitente 16:8 ayunas 16 horas y comes dentro de 8. Si tu última comida es a las 20:00, rompes el ayuno a las 12:00 y tu ventana se cierra a las 20:00.
Cómo empezar
Empieza con 12–14 horas (sobre todo durmiendo) y pasa después a 16:8. Las bebidas sin calorías están bien durante el ayuno: agua, café solo y té sin azúcar.
¿Ayuda a perder peso?
Los estudios encuentran resultados parecidos a los de una reducción calórica normal; su ventaja es que a muchas personas les resulta más fácil de mantener. Lo que cuenta es el total que comes dentro de la ventana.
Nota
No es adecuado durante el embarazo o la lactancia, para personas con diabetes en tratamiento con insulina, ni para quienes tienen antecedentes de trastornos alimentarios, salvo con supervisión médica. El modo Ramadán de Tabaq calcula el suhoor y el iftar para tu ciudad.
Información general únicamente; no sustituye el consejo de tu médico o de un dietista titulado.
