16:8 간헐적 단식은 16시간 동안 굶고 8시간 안에 먹어요. 마지막 식사가 저녁 8시라면 정오에 단식을 깨고, 식사 시간은 저녁 8시에 끝나요.
시작 방법
12–14시간(대부분 잠자는 시간)으로 시작한 뒤 16:8로 넘어가세요. 단식 중에도 칼로리가 없는 음료는 괜찮아요: 물, 블랙커피, 무가당 차.
체중 감량에 도움이 되나요?
연구에 따르면 일반적인 칼로리 제한과 비슷한 결과가 나와요. 장점은 많은 사람이 더 쉽게 지속할 수 있다는 점이에요. 중요한 것은 식사 시간 동안 먹는 총량이에요.
참고
임신이나 수유 중이거나, 인슐린을 쓰는 당뇨가 있거나, 섭식장애 병력이 있다면 의사의 관리 없이는 적합하지 않아요. Tabaq의 라마단 모드는 사는 도시에 맞춰 수후르(새벽 식사)와 이프타르(저녁 식사) 시간을 계산해 드려요.
음식 사진을 찍으면 타북이 계산해요Tabaq은 사진에서 재료별 무게를 추정하고, 직접 수정할 수도 있어요.
일반적인 정보이며 의사나 영양사의 조언을 대신하지 않아요.
