欧州食品安全機関（EFSA）は、すべての食品・飲料からの1日の適正な水分摂取量を、男性で2.5 L、女性で2.0 Lとしています。そのうち約80%は飲み物から摂ります。運動や暑さがあると必要量は増えます。
計算方法
適正な摂取量（男性2.5 L、女性2.0 L）から始め、残りは食事から摂れるため、その80%を飲み物として計算します。そこに、運動1時間あたり約0.5 L、暑さ分として0.5 Lを加えます。
お茶やコーヒーは含まれますか？
はい。適量であれば、水分補給に含まれます。尿が薄い色であれば、水分が足りている目安です。
注意
心臓や腎臓に病気がある方は、医師が指示する別の量が必要な場合があります。
お皿を撮影すると、タブックが数えますTabaqは写真から各食材の重量を推定します。必要に応じてご自身で修正することもできます。
一般的な情報のみであり、医師や登録栄養士によるアドバイスの代わりにはなりません。
