السعرات المحروقة = معامل الجهد (MET) × الوزن بالكيلو × عدد الساعات. مثلاً المشي السريع (MET 5) لمدة 30 دقيقة لشخص وزنه 70 كجم يحرق حوالي 175 سعرة.
من أين الأرقام؟
قيم MET من «جدول الأنشطة البدنية» (Compendium of Physical Activities) المحدّث 2024. الـ MET يقيس جهد النشاط مقارنة بالجلوس.
حدود الحاسبة
الرقم متوسط؛ اللياقة والعمر والتضاريس تغيّر الحرق الفعلي. ساعتك الذكية تقيس النبض وقد تعطي رقماً أدق لك.
صوّر صحنك ويحسبه طبّوقطبق يقدّر وزن كل مكوّن من الصورة، وتقدر تعدّل الوزن بنفسك.
المعلومات للتثقيف العام وليست بديلاً عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
