مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام ÷ (الطول بالمتر)². من 18.5 إلى 24.9 وزن طبيعي، و25 إلى 29.9 وزن زائد، و30 فأكثر سمنة، حسب منظمة الصحة العالمية.
كيف نحسبه؟
نقسم الوزن (كجم) على مربع الطول (م). مثال: 84 كجم وطول 1.72 م → 84 ÷ 2.96 = 28.4، أي وزن زائد. الوزن الصحي لهذا الطول بين 54.7 و73.7 كجم.
حدود المؤشر
المؤشر لا يفرّق بين العضل والدهون، فقد يظهر الرياضي «زائد الوزن». لا يُستخدم للأطفال والمراهقين (لهم جداول عمرية) ولا للحوامل. محيط الخصر مؤشر مكمّل مفيد.
صوّر صحنك ويحسبه طبّوقطبق يقدّر وزن كل مكوّن من الصورة، وتقدر تعدّل الوزن بنفسك.
المعلومات للتثقيف العام وليست بديلاً عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
