Mercimek Çorbası kaç kalori?
1 kase Mercimek Çorbası (250 g) yaklaşık 175 kalori, 10 g protein, 25 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir. Tarife göre değer genellikle 100 g'da 55 ile 90 kcal arasında değişir.
| Besin öğesi | 100 g'da | kase (250 g) | küçük kase (180 g) |
|---|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | 175 kcal | 126 kcal |
| Protein | 3,8 g | 10 g | 7 g |
| Karbonhidrat | 10 g | 25 g | 18 g |
| Yağ | 2 g | 5 g | 4 g |
| Lif | 2 g | 5 g | 4 g |
Mercimek Çorbası kalorisini ne artırır, ne azaltır?
Çorbanın tabanındaki ve üstündeki tereyağı ya da sıvı yağ, çorbanın kıvamı (su oranı) ile patates ve havuç miktarı kaloriyi belirler.
Daha hafif bir porsiyon için
- Limon ve küçük bir kaşık yağ ana değişkenlerdir; üste eklenen fazladan tereyağı mercimekten daha çok kalori katar.
- Ekmekle servis edilirse 1 dilim (yaklaşık 25-30 gram) kabaca 70-80 kalori ekler (tahmini).
1 kase için ne kadar hareket?
43dk · Yürüyüş
15dk · Koşu
22dk · Bisiklet70 kg bir kişi için, Fiziksel Aktiviteler Ansiklopedisi'ne (Compendium 2024) göre.
Günde kaç kaloriye ihtiyacın var? →
Tabağının fotoğrafını çek, Tabouq hesaplasınTabaq her malzemenin ağırlığını fotoğraftan tahmin eder; dilersen kendin düzeltirsin.
Rakamlar Tabaq besin veritabanından gelir ve yayımlanmış besin bileşim tablolarıyla karşılaştırılır. Değerler tahminidir; her tencere farklıdır. Nasıl hesaplıyoruz · Bu bilgiler genel amaçlıdır; doktor veya diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
