Bulgur Pilavı kaç kalori?
1 porsiyon Bulgur Pilavı (150 g) yaklaşık 202 kalori, 5 g protein, 33 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir. Tarife göre değer genellikle 100 g'da 110 ile 160 kcal arasında değişir.
| Besin öğesi | 100 g'da | porsiyon (150 g) | küçük porsiyon (100 g) |
|---|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | 202 kcal | 135 kcal |
| Protein | 3,5 g | 5 g | 4 g |
| Karbonhidrat | 22 g | 33 g | 22 g |
| Yağ | 3,5 g | 5 g | 4 g |
| Lif | 3,5 g | 5 g | 4 g |
Bulgur Pilavı kalorisini ne artırır, ne azaltır?
Yağ ya da tereyağı, salça, eklenen sebzeler ve bulgurun iriliği kaloriyi etkiler.
Daha hafif bir porsiyon için
- Bulgur, porsiyon başına beyaz pirinçten daha fazla lif sağlar.
- Domatesli ve biberli versiyonlar az ek kaloriyle sebze katar.
1 porsiyon için ne kadar hareket?
50dk · Yürüyüş
18dk · Koşu
26dk · Bisiklet70 kg bir kişi için, Fiziksel Aktiviteler Ansiklopedisi'ne (Compendium 2024) göre.
Pirinç pilavı mı bulgur pilavı mı: hangisi daha hafif? →
Günde kaç kaloriye ihtiyacın var? →
Tabağının fotoğrafını çek, Tabouq hesaplasınTabaq her malzemenin ağırlığını fotoğraftan tahmin eder; dilersen kendin düzeltirsin.
Rakamlar Tabaq besin veritabanından gelir ve yayımlanmış besin bileşim tablolarıyla karşılaştırılır. Değerler tahminidir; her tencere farklıdır. Nasıl hesaplıyoruz · Bu bilgiler genel amaçlıdır; doktor veya diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
