Zeytinyağlı Yaprak Sarma kaç kalori?
1 porsiyon Zeytinyağlı Yaprak Sarma (160 g) yaklaşık 272 kalori, 4 g protein, 35 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir. Tarife göre değer genellikle 100 g'da 140 ile 200 kcal arasında değişir.
| Besin öğesi | 100 g'da | porsiyon (160 g) | 4 adet (80 g) |
|---|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | 272 kcal | 136 kcal |
| Protein | 2,5 g | 4 g | 2 g |
| Karbonhidrat | 22 g | 35 g | 18 g |
| Yağ | 8 g | 13 g | 6 g |
| Lif | 2 g | 3 g | 2 g |
Zeytinyağlı Yaprak Sarma kalorisini ne artırır, ne azaltır?
Zeytinyağı miktarı, pirinç ile eklenen kuş üzümü ve çam fıstığı oranı ve sarmanın büyüklüğü kaloriyi belirler.
Daha hafif bir porsiyon için
- Sarmalar küçük olduğu için adet saymak işe yarar (adet başına yaklaşık 35 kalori, tahmini).
- Sade yoğurtla yemek protein ekler.
1 porsiyon için ne kadar hareket?
67dk · Yürüyüş
24dk · Koşu
34dk · Bisiklet70 kg bir kişi için, Fiziksel Aktiviteler Ansiklopedisi'ne (Compendium 2024) göre.
Günde kaç kaloriye ihtiyacın var? →
Tabağının fotoğrafını çek, Tabouq hesaplasınTabaq her malzemenin ağırlığını fotoğraftan tahmin eder; dilersen kendin düzeltirsin.
Rakamlar Tabaq besin veritabanından gelir ve yayımlanmış besin bileşim tablolarıyla karşılaştırılır. Değerler tahminidir; her tencere farklıdır. Nasıl hesaplıyoruz · Bu bilgiler genel amaçlıdır; doktor veya diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
