Kuru Fasulye kaç kalori?
1 porsiyon Kuru Fasulye (250 g) yaklaşık 275 kalori, 15 g protein, 30 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir. Tarife göre değer genellikle 100 g'da 90 ile 140 kcal arasında değişir.
| Besin öğesi | 100 g'da | porsiyon (250 g) | küçük porsiyon (150 g) |
|---|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | 275 kcal | 165 kcal |
| Protein | 6 g | 15 g | 9 g |
| Karbonhidrat | 12 g | 30 g | 18 g |
| Yağ | 4 g | 10 g | 6 g |
| Lif | 4,5 g | 11 g | 7 g |
Kuru Fasulye kalorisini ne artırır, ne azaltır?
İçindeki et (pastırma, kuşbaşı), yağ ya da tereyağı, salça ve sos-fasulye oranı kaloriyi belirler.
Daha hafif bir porsiyon için
- Fasulye doyurucudur ve lif bakımından zengindir.
- Pilavla servis etmek tabaktaki karbonhidratı kabaca iki katına çıkarır.
1 porsiyon için ne kadar hareket?
67dk · Yürüyüş
24dk · Koşu
35dk · Bisiklet70 kg bir kişi için, Fiziksel Aktiviteler Ansiklopedisi'ne (Compendium 2024) göre.
Günde kaç kaloriye ihtiyacın var? →
Tabağının fotoğrafını çek, Tabouq hesaplasınTabaq her malzemenin ağırlığını fotoğraftan tahmin eder; dilersen kendin düzeltirsin.
Rakamlar Tabaq besin veritabanından gelir ve yayımlanmış besin bileşim tablolarıyla karşılaştırılır. Değerler tahminidir; her tencere farklıdır. Nasıl hesaplıyoruz · Bu bilgiler genel amaçlıdır; doktor veya diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
