Etsiz Çiğ Köfte kaç kalori?
1 porsiyon Etsiz Çiğ Köfte (150 g) yaklaşık 240 kalori, 6 g protein, 39 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir. Tarife göre değer genellikle 100 g'da 130 ile 190 kcal arasında değişir.
| Besin öğesi | 100 g'da | porsiyon (150 g) | küçük porsiyon (80 g) |
|---|---|---|---|
| Kalori | 160 kcal | 240 kcal | 128 kcal |
| Protein | 4 g | 6 g | 3 g |
| Karbonhidrat | 26 g | 39 g | 21 g |
| Yağ | 5 g | 8 g | 4 g |
| Lif | 5 g | 8 g | 4 g |
Etsiz Çiğ Köfte kalorisini ne artırır, ne azaltır?
Bulgur-su oranı, domates ve biber salçası, yağ ve dürüm olarak yenirse sarılan ekmek kaloriyi etkiler.
Daha hafif bir porsiyon için
- Lavaşa sarılınca ekmek kalori ekler; marul yaprağında yemek daha hafiftir.
- Sodyuma dikkat edin; salça ve tuz değeri yükseltir.
1 porsiyon için ne kadar hareket?
59dk · Yürüyüş
21dk · Koşu
30dk · Bisiklet70 kg bir kişi için, Fiziksel Aktiviteler Ansiklopedisi'ne (Compendium 2024) göre.
Günde kaç kaloriye ihtiyacın var? →
Tabağının fotoğrafını çek, Tabouq hesaplasınTabaq her malzemenin ağırlığını fotoğraftan tahmin eder; dilersen kendin düzeltirsin.
Rakamlar Tabaq besin veritabanından gelir ve yayımlanmış besin bileşim tablolarıyla karşılaştırılır. Değerler tahminidir; her tencere farklıdır. Nasıl hesaplıyoruz · Bu bilgiler genel amaçlıdır; doktor veya diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
