Peynirli Gözleme kaç kalori?
1 adet Peynirli Gözleme (150 g) yaklaşık 390 kalori, 14 g protein, 45 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir. Tarife göre değer genellikle 100 g'da 230 ile 300 kcal arasında değişir.
| Besin öğesi | 100 g'da | adet (150 g) | yarım adet (75 g) |
|---|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | 390 kcal | 195 kcal |
| Protein | 9 g | 14 g | 7 g |
| Karbonhidrat | 30 g | 45 g | 22 g |
| Yağ | 11 g | 16 g | 8 g |
| Lif | 1,5 g | 2 g | 1 g |
Peynirli Gözleme kalorisini ne artırır, ne azaltır?
Hamurun kalınlığı, sacda kullanılan tereyağı ve peynir miktarı kaloriyi belirler.
Daha hafif bir porsiyon için
- Sacdaki tereyağı görünmeyen yağdır; daha az kullanılmasını isteyin.
- Ispanak ya da otlu iç harç, peynirden gelen yağı azaltır.
1 adet için ne kadar hareket?
96dk · Yürüyüş
34dk · Koşu
49dk · Bisiklet70 kg bir kişi için, Fiziksel Aktiviteler Ansiklopedisi'ne (Compendium 2024) göre.
Günde kaç kaloriye ihtiyacın var? →
Tabağının fotoğrafını çek, Tabouq hesaplasınTabaq her malzemenin ağırlığını fotoğraftan tahmin eder; dilersen kendin düzeltirsin.
Rakamlar Tabaq besin veritabanından gelir ve yayımlanmış besin bileşim tablolarıyla karşılaştırılır. Değerler tahminidir; her tencere farklıdır. Nasıl hesaplıyoruz · Bu bilgiler genel amaçlıdır; doktor veya diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
