Tavuk Döner Dürüm kaç kalori?
1 dürüm Tavuk Döner Dürüm (220 g) yaklaşık 517 kalori, 31 g protein, 48 g karbonhidrat ve 22 g yağ içerir. Tarife göre değer genellikle 100 g'da 200 ile 280 kcal arasında değişir.
| Besin öğesi | 100 g'da | dürüm (220 g) | küçük dürüm (150 g) |
|---|---|---|---|
| Kalori | 235 kcal | 517 kcal | 352 kcal |
| Protein | 14 g | 31 g | 21 g |
| Karbonhidrat | 22 g | 48 g | 33 g |
| Yağ | 10 g | 22 g | 15 g |
| Lif | 1,5 g | 3 g | 2 g |
Tavuk Döner Dürüm kalorisini ne artırır, ne azaltır?
Lavaşın boyutu, sos ve mayonez, döner yığınındaki yağ ile dürümün içine konan patates kızartması ve turşu toplam kaloriyi artırır.
Daha hafif bir porsiyon için
- Sosu yanda isteyin; sos 50-100 kalori ekleyebilir (tahmini).
- Dürümün içindeki patates kızartmasını çıkarmak en büyük tek tasarruftur.
1 dürüm için ne kadar hareket?
127dk · Yürüyüş
45dk · Koşu
65dk · Bisiklet70 kg bir kişi için, Fiziksel Aktiviteler Ansiklopedisi'ne (Compendium 2024) göre.
Döner kaç kalori? Dürüm, ekmek arası, porsiyon, tavuk/et →
Lahmacun kaç kalori? Boyuna ve malzemesine göre →
Günde kaç kaloriye ihtiyacın var? →
Rakamlar Tabaq besin veritabanından gelir ve yayımlanmış besin bileşim tablolarıyla karşılaştırılır. Değerler tahminidir; her tencere farklıdır. Nasıl hesaplıyoruz · Bu bilgiler genel amaçlıdır; doktor veya diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
