Lahmacun kaç kalori?
1 adet Lahmacun (110 g) yaklaşık 253 kalori, 11 g protein, 32 g karbonhidrat ve 9 g yağ içerir. Tarife göre değer genellikle 100 g'da 200 ile 270 kcal arasında değişir.
| Besin öğesi | 100 g'da | adet (110 g) | küçük adet (80 g) |
|---|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | 253 kcal | 184 kcal |
| Protein | 10 g | 11 g | 8 g |
| Karbonhidrat | 29 g | 32 g | 23 g |
| Yağ | 8 g | 9 g | 6 g |
| Lif | 2 g | 2 g | 2 g |
Lahmacun kalorisini ne artırır, ne azaltır?
Hamurun kalınlığı ve çapı, kıyma-hamur oranı ve harçtaki yağ kaloriyi belirler. Lokantalarda servis edilen parçalar çoğu zaman 110 gramdan büyüktür.
Daha hafif bir porsiyon için
- Lahmacun boyuna göre değişir; restoranlarda 80-150 gram arasındadır, bu yüzden 'adet' esnek bir ölçüdür.
- Bol salata ve maydanozla sarmak az kaloriyle hacim katar; bir bardak ayran yaklaşık 40-60 kalori ekler (tahmini).
1 adet için ne kadar hareket?
62dk · Yürüyüş
22dk · Koşu
32dk · Bisiklet70 kg bir kişi için, Fiziksel Aktiviteler Ansiklopedisi'ne (Compendium 2024) göre.
Döner kaç kalori? Dürüm, ekmek arası, porsiyon, tavuk/et →
Lahmacun kaç kalori? Boyuna ve malzemesine göre →
Günde kaç kaloriye ihtiyacın var? →
Rakamlar Tabaq besin veritabanından gelir ve yayımlanmış besin bileşim tablolarıyla karşılaştırılır. Değerler tahminidir; her tencere farklıdır. Nasıl hesaplıyoruz · Bu bilgiler genel amaçlıdır; doktor veya diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
