Yoğurtlu Mantı kaç kalori?
1 porsiyon Yoğurtlu Mantı (250 g) yaklaşık 462 kalori, 21 g protein, 55 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir. Tarife göre değer genellikle 100 g'da 150 ile 230 kcal arasında değişir.
| Besin öğesi | 100 g'da | porsiyon (250 g) | küçük porsiyon (150 g) |
|---|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | 462 kcal | 278 kcal |
| Protein | 8,5 g | 21 g | 13 g |
| Karbonhidrat | 22 g | 55 g | 33 g |
| Yağ | 7 g | 18 g | 10 g |
| Lif | 1,5 g | 4 g | 2 g |
Yoğurtlu Mantı kalorisini ne artırır, ne azaltır?
Hamur-iç harç oranı, mantının boyutu, tereyağı veya sıvı yağlı sosun miktarı, yoğurdun yağ oranı ve haşlanmış mı yoksa fırınlanmış mı olduğu kaloriyi etkiler.
Daha hafif bir porsiyon için
- Pul biberli tereyağı sosu en büyük değişkendir; çay kaşığıyla ölçerek ekleyin.
- Haşlanmış mantı, fırında pişirilen mantıdan daha hafiftir.
1 porsiyon için ne kadar hareket?
113dk · Yürüyüş
40dk · Koşu
58dk · Bisiklet70 kg bir kişi için, Fiziksel Aktiviteler Ansiklopedisi'ne (Compendium 2024) göre.
Günde kaç kaloriye ihtiyacın var? →
Tabağının fotoğrafını çek, Tabouq hesaplasınTabaq her malzemenin ağırlığını fotoğraftan tahmin eder; dilersen kendin düzeltirsin.
Rakamlar Tabaq besin veritabanından gelir ve yayımlanmış besin bileşim tablolarıyla karşılaştırılır. Değerler tahminidir; her tencere farklıdır. Nasıl hesaplıyoruz · Bu bilgiler genel amaçlıdır; doktor veya diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
