味噌汁のカロリーは？
味噌汁・1杯（150 g）は約36カロリーで、たんぱく質 3 g、炭水化物 3 g、脂質 1 gを含みます。一般的なレシピでは、作り方によって100 gあたり通常 20〜30 kcalの範囲になります。
| 栄養素 | 100 gあたり | 1杯 (150 g) | 小椀 (100 g) |
|---|---|---|---|
| カロリー | 24 kcal | 36 kcal | 24 kcal |
| たんぱく質 | 2.2 g | 3 g | 2 g |
| 炭水化物 | 2.3 g | 3 g | 2 g |
| 脂質 | 0.9 g | 1 g | 1 g |
| 食物繊維 | 0.6 g | 1 g | 1 g |
味噌汁のカロリーを高くする、または低くする要因は？
味噌の量と具材で変わります。具が少ないほど低めになります。汁を飲み干すかどうかで、塩分の摂取量も変わります。
量を抑えてヘルシーに食べるコツ
- 1杯（150 g）は約36 kcal、小椀（100 g）は約24 kcal です。
- 100 g当たりのナトリウムは467 mgです。汁を全部飲まなければ、塩分を減らせます。
1杯を消費するにはどれくらい動く必要がある？
9分 · ウォーキング
3分 · ランニング
5分 · サイクリング体重70 kg（154 lb）の方の場合。「成人の身体活動コンペンディウム」（2024年版）に基づきます。
お皿を撮影すると、タブックが数えますTabaqは写真から各食材の重量を推定します。必要に応じてご自身で修正することもできます。
数値はTabaq食品データベースによるもので、公表されている食品成分表と照合しています。目安の値であり、調理法によって異なります。 計算方法 · 一般的な情報のみであり、医師や登録栄養士によるアドバイスの代わりにはなりません。
