麻婆豆腐のカロリーは？
麻婆豆腐・1人前（200 g）は約208カロリーで、たんぱく質 16 g、炭水化物 8 g、脂質 14 gを含みます。一般的なレシピでは、作り方によって100 gあたり通常 90〜120 kcalの範囲になります。
| 栄養素 | 100 gあたり | 1人前 (200 g) | 小盛り (120 g) |
|---|---|---|---|
| カロリー | 104 kcal | 208 kcal | 125 kcal |
| たんぱく質 | 7.8 g | 16 g | 9 g |
| 炭水化物 | 4.1 g | 8 g | 5 g |
| 脂質 | 6.8 g | 14 g | 8 g |
| 食物繊維 | 0.7 g | 1 g | 1 g |
麻婆豆腐のカロリーを高くする、または低くする要因は？
豆腐自体は軽く、ひき肉と油、とろみのあんでカロリーが決まります。ご飯にかけると、その分が加わります。
量を抑えてヘルシーに食べるコツ
- 1人前（200 g）は約208 kcal、小盛り（120 g）は約125 kcal です。
- ご飯の量を決めてから、麻婆豆腐をかけるとカロリーを把握しやすくなります。
1人前を消費するにはどれくらい動く必要がある？
51分 · ウォーキング
18分 · ランニング
26分 · サイクリング体重70 kg（154 lb）の方の場合。「成人の身体活動コンペンディウム」（2024年版）に基づきます。
お皿を撮影すると、タブックが数えますTabaqは写真から各食材の重量を推定します。必要に応じてご自身で修正することもできます。
数値はTabaq食品データベースによるもので、公表されている食品成分表と照合しています。目安の値であり、調理法によって異なります。 計算方法 · 一般的な情報のみであり、医師や登録栄養士によるアドバイスの代わりにはなりません。
