鶏の唐揚げのカロリーは？
鶏の唐揚げ・5個（150 g）は約306カロリーで、たんぱく質 23 g、炭水化物 26 g、脂質 15 gを含みます。一般的なレシピでは、作り方によって100 gあたり通常 175〜235 kcalの範囲になります。
| 栄養素 | 100 gあたり | 5個 (150 g) | 3個 (90 g) |
|---|---|---|---|
| カロリー | 204 kcal | 306 kcal | 184 kcal |
| たんぱく質 | 15.6 g | 23 g | 14 g |
| 炭水化物 | 17.6 g | 26 g | 16 g |
| 脂質 | 10.1 g | 15 g | 9 g |
| 食物繊維 | 1.7 g | 3 g | 2 g |
鶏の唐揚げのカロリーを高くする、または低くする要因は？
衣と揚げ油がカロリーを押し上げます。皮付きのもも肉か、皮なしのむね肉かでも脂質が大きく変わります。
量を抑えてヘルシーに食べるコツ
- 5個（150 g）は約306 kcal、3個（90 g）は約184 kcal です。
- レモンを搾って食べると、マヨネーズを付けるより軽く済みます。
5個を消費するにはどれくらい動く必要がある？
75分 · ウォーキング
27分 · ランニング
39分 · サイクリング体重70 kg（154 lb）の方の場合。「成人の身体活動コンペンディウム」（2024年版）に基づきます。
お皿を撮影すると、タブックが数えますTabaqは写真から各食材の重量を推定します。必要に応じてご自身で修正することもできます。
数値はTabaq食品データベースによるもので、公表されている食品成分表と照合しています。目安の値であり、調理法によって異なります。 計算方法 · 一般的な情報のみであり、医師や登録栄養士によるアドバイスの代わりにはなりません。
