餃子のカロリーは？
餃子・6個（150 g）は約314カロリーで、たんぱく質 10 g、炭水化物 35 g、脂質 17 gを含みます。一般的なレシピでは、作り方によって100 gあたり通常 180〜240 kcalの範囲になります。
| 栄養素 | 100 gあたり | 6個 (150 g) | 3個 (75 g) |
|---|---|---|---|
| カロリー | 209 kcal | 314 kcal | 157 kcal |
| たんぱく質 | 6.9 g | 10 g | 5 g |
| 炭水化物 | 23.3 g | 35 g | 17 g |
| 脂質 | 11.3 g | 17 g | 8 g |
| 食物繊維 | 1.5 g | 2 g | 1 g |
餃子のカロリーを高くする、または低くする要因は？
皮と豚ひき肉の脂、焼くときの油で決まります。野菜の多いあんほど軽くなります。
量を抑えてヘルシーに食べるコツ
- 6個（150 g）は約314 kcal、3個（75 g）は約157 kcal です。
- タレは酢とこしょうにすると、ラー油を足すより軽くなります。
6個を消費するにはどれくらい動く必要がある？
77分 · ウォーキング
27分 · ランニング
40分 · サイクリング体重70 kg（154 lb）の方の場合。「成人の身体活動コンペンディウム」（2024年版）に基づきます。
1日に必要なカロリーは？Mifflin-St Jeor式と計算例 →
お皿を撮影すると、タブックが数えますTabaqは写真から各食材の重量を推定します。必要に応じてご自身で修正することもできます。
数値はTabaq食品データベースによるもので、公表されている食品成分表と照合しています。目安の値であり、調理法によって異なります。 計算方法 · 一般的な情報のみであり、医師や登録栄養士によるアドバイスの代わりにはなりません。
