お好み焼きのカロリーは？
お好み焼き・1枚（250 g）は約340カロリーで、たんぱく質 13 g、炭水化物 31 g、脂質 16 gを含みます。一般的なレシピでは、作り方によって100 gあたり通常 115〜155 kcalの範囲になります。
| 栄養素 | 100 gあたり | 1枚 (250 g) | 半分 (125 g) |
|---|---|---|---|
| カロリー | 136 kcal | 340 kcal | 170 kcal |
| たんぱく質 | 5.2 g | 13 g | 7 g |
| 炭水化物 | 12.4 g | 31 g | 16 g |
| 脂質 | 6.5 g | 16 g | 8 g |
| 食物繊維 | 2.6 g | 7 g | 3 g |
お好み焼きのカロリーを高くする、または低くする要因は？
生地の小麦粉、豚肉、焼き油に加えて、ソースとマヨネーズで大きく変わります。
量を抑えてヘルシーに食べるコツ
- 1枚（250 g）は約340 kcal、半分（125 g）は約170 kcal です。
- マヨネーズを控えめにすると、手軽に軽くできます。
1枚を消費するにはどれくらい動く必要がある？
83分 · ウォーキング
30分 · ランニング
43分 · サイクリング体重70 kg（154 lb）の方の場合。「成人の身体活動コンペンディウム」（2024年版）に基づきます。
お皿を撮影すると、タブックが数えますTabaqは写真から各食材の重量を推定します。必要に応じてご自身で修正することもできます。
数値はTabaq食品データベースによるもので、公表されている食品成分表と照合しています。目安の値であり、調理法によって異なります。 計算方法 · 一般的な情報のみであり、医師や登録栄養士によるアドバイスの代わりにはなりません。
