天ぷらのカロリーは？
天ぷら・盛り合わせ（150 g）は約359カロリーで、たんぱく質 6 g、炭水化物 31 g、脂質 24 gを含みます。一般的なレシピでは、作り方によって100 gあたり通常 205〜275 kcalの範囲になります。
| 栄養素 | 100 gあたり | 盛り合わせ (150 g) | 1個 (30 g) |
|---|---|---|---|
| カロリー | 239 kcal | 359 kcal | 72 kcal |
| たんぱく質 | 3.8 g | 6 g | 1 g |
| 炭水化物 | 20.5 g | 31 g | 6 g |
| 脂質 | 15.8 g | 24 g | 5 g |
| 食物繊維 | 1.6 g | 2 g | 0 g |
天ぷらのカロリーを高くする、または低くする要因は？
衣が油を吸うため、揚げ物として脂質が多くなります。具材の種類と衣の厚さで差が出ます。天つゆの量でも塩分が変わります。
量を抑えてヘルシーに食べるコツ
- 盛り合わせ（150 g）は約358 kcal、1個（30 g）は約72 kcal です。
- 揚げたての天ぷらを油切りすると、余分な油を減らせます。天つゆは少しずつ付けましょう。
盛り合わせを消費するにはどれくらい動く必要がある？
88分 · ウォーキング
31分 · ランニング
45分 · サイクリング体重70 kg（154 lb）の方の場合。「成人の身体活動コンペンディウム」（2024年版）に基づきます。
お皿を撮影すると、タブックが数えますTabaqは写真から各食材の重量を推定します。必要に応じてご自身で修正することもできます。
数値はTabaq食品データベースによるもので、公表されている食品成分表と照合しています。目安の値であり、調理法によって異なります。 計算方法 · 一般的な情報のみであり、医師や登録栄養士によるアドバイスの代わりにはなりません。
