海老フライのカロリーは？
海老フライ・3本（90 g）は約212カロリーで、たんぱく質 14 g、炭水化物 20 g、脂質 10 gを含みます。一般的なレシピでは、作り方によって100 gあたり通常 200〜270 kcalの範囲になります。
| 栄養素 | 100 gあたり | 3本 (90 g) | 1本 (30 g) |
|---|---|---|---|
| カロリー | 236 kcal | 212 kcal | 71 kcal |
| たんぱく質 | 15.9 g | 14 g | 5 g |
| 炭水化物 | 22.7 g | 20 g | 7 g |
| 脂質 | 11.6 g | 10 g | 3 g |
| 食物繊維 | 1 g | 1 g | 0 g |
海老フライのカロリーを高くする、または低くする要因は？
えび自体は低脂質で、衣と揚げ油がカロリーの大半です。タルタルソースを付けるとさらに増えます。
量を抑えてヘルシーに食べるコツ
- 3本（90 g）は約212 kcal、1本（30 g）は約71 kcal です。
- タルタルの代わりにレモンやソースを少量にすると軽くなります。
3本を消費するにはどれくらい動く必要がある？
52分 · ウォーキング
19分 · ランニング
27分 · サイクリング体重70 kg（154 lb）の方の場合。「成人の身体活動コンペンディウム」（2024年版）に基づきます。
お皿を撮影すると、タブックが数えますTabaqは写真から各食材の重量を推定します。必要に応じてご自身で修正することもできます。
数値はTabaq食品データベースによるもので、公表されている食品成分表と照合しています。目安の値であり、調理法によって異なります。 計算方法 · 一般的な情報のみであり、医師や登録栄養士によるアドバイスの代わりにはなりません。
