豚汁のカロリーは？
豚汁・1杯（200 g）は約52カロリーで、たんぱく質 3 g、炭水化物 3 g、脂質 3 gを含みます。一般的なレシピでは、作り方によって100 gあたり通常 20〜30 kcalの範囲になります。
| 栄養素 | 100 gあたり | 1杯 (200 g) | 小椀 (150 g) |
|---|---|---|---|
| カロリー | 26 kcal | 52 kcal | 39 kcal |
| たんぱく質 | 1.5 g | 3 g | 2 g |
| 炭水化物 | 1.6 g | 3 g | 2 g |
| 脂質 | 1.5 g | 3 g | 2 g |
| 食物繊維 | 0.5 g | 1 g | 1 g |
豚汁のカロリーを高くする、または低くする要因は？
豚肉の脂と根菜、味噌の量で変わります。具だくさんでも汁物なので100 gあたりは軽めです。
量を抑えてヘルシーに食べるコツ
- 1杯（200 g）は約52 kcal、小椀（150 g）は約39 kcal です。
- 汁を少し残すと、塩分を控えられます。
1杯を消費するにはどれくらい動く必要がある？
13分 · ウォーキング
5分 · ランニング
7分 · サイクリング体重70 kg（154 lb）の方の場合。「成人の身体活動コンペンディウム」（2024年版）に基づきます。
お皿を撮影すると、タブックが数えますTabaqは写真から各食材の重量を推定します。必要に応じてご自身で修正することもできます。
数値はTabaq食品データベースによるもので、公表されている食品成分表と照合しています。目安の値であり、調理法によって異なります。 計算方法 · 一般的な情報のみであり、医師や登録栄養士によるアドバイスの代わりにはなりません。
