カレーライスのカロリーは？
カレーライス・1皿（400 g）は約464カロリーで、たんぱく質 20 g、炭水化物 60 g、脂質 16 gを含みます。一般的なレシピでは、作り方によって100 gあたり通常 100〜135 kcalの範囲になります。
| 栄養素 | 100 gあたり | 1皿 (400 g) | 小盛り (250 g) |
|---|---|---|---|
| カロリー | 116 kcal | 464 kcal | 290 kcal |
| たんぱく質 | 5.0 g | 20 g | 12 g |
| 炭水化物 | 15.1 g | 60 g | 38 g |
| 脂質 | 4 g | 16 g | 10 g |
| 食物繊維 | 1 g | 4 g | 3 g |
カレーライスのカロリーを高くする、または低くする要因は？
ご飯の量が多いほど炭水化物が増えます。ルウの油脂と、肉や野菜の種類で脂質が変わります。チキンかビーフか、揚げ物を載せるかでも総量が大きく変わります。
量を抑えてヘルシーに食べるコツ
- 1皿（400 g）は約464 kcal、小盛り（250 g）は約290 kcal です。
- 100 g当たりのタンパク質は4.96 g、脂質は4.0 g です。揚げ物のトッピングは別にカロリーが加算されます。
1皿を消費するにはどれくらい動く必要がある？
114分 · ウォーキング
41分 · ランニング
58分 · サイクリング体重70 kg（154 lb）の方の場合。「成人の身体活動コンペンディウム」（2024年版）に基づきます。
1日に必要なカロリーは？Mifflin-St Jeor式と計算例 →
お皿を撮影すると、タブックが数えますTabaqは写真から各食材の重量を推定します。必要に応じてご自身で修正することもできます。
数値はTabaq食品データベースによるもので、公表されている食品成分表と照合しています。目安の値であり、調理法によって異なります。 計算方法 · 一般的な情報のみであり、医師や登録栄養士によるアドバイスの代わりにはなりません。
