Wie viele Kalorien hat Lachs-Sushi?
Lachs-Sushi, 6 Stück (150 g): etwa 189 Kalorien, mit 11 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydraten und 5 g Fett. In gängigen Rezepten liegt der Wert meist zwischen 105 und 145 kcal pro 100 g, je nach Zubereitung.
| Nährstoff | Pro 100 g | 6 Stück (150 g) | 3 Stück (75 g) |
|---|---|---|---|
| Kalorien | 126 kcal | 189 kcal | 95 kcal |
| Eiweiß | 7.3 g | 11 g | 5 g |
| Kohlenhydrate | 16.4 g | 25 g | 12 g |
| Fett | 3.2 g | 5 g | 2 g |
| Ballaststoffe | 0.8 g | 1 g | 1 g |
Was macht Lachs-Sushi kalorienreicher oder kalorienärmer?
Sushi besteht meist aus Reis, der den größten Teil der Kohlenhydrate liefert; der Lachs ist eher mager. Sojasoße ist salzig, und Füllungen mit Mayonnaise oder Tempura verändern die Werte stark.
Tipps für eine leichtere Portion
- Sechs Stück mit 150 g haben rund 189 kcal; drei Stück mit 75 g rund 94 kcal.
- Sojasoße sparsam verwenden und Mayo-Saucen lieber auf der Seite bestellen; so bleibt der Teller leichter.
Wie lange dauert es, 6 Stück abzutrainieren?
46Min · Gehen
17Min · Laufen
24Min · RadfahrenFür eine Person mit 70 kg (154 lb), laut Compendium of Physical Activities (2024).
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Die Zahlen stammen aus der Tabaq-Lebensmitteldatenbank und werden mit veröffentlichten Nährwerttabellen abgeglichen. Es sind Schätzwerte: Jede Küche ist anders. So berechnen wir · Nur allgemeine Informationen. Sie ersetzen nicht den Rat deines Arztes oder einer Ernährungsberaterin bzw. eines Ernährungsberaters.
