Wie viele Kalorien hat Hähnchenbrust?
Hähnchenbrust, 1 Filet (150 g): etwa 218 Kalorien, mit 46 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 4 g Fett. In gängigen Rezepten liegt der Wert meist zwischen 125 und 165 kcal pro 100 g, je nach Zubereitung.
| Nährstoff | Pro 100 g | 1 Filet (150 g) | 1 kleines Filet (100 g) |
|---|---|---|---|
| Kalorien | 145 kcal | 218 kcal | 145 kcal |
| Eiweiß | 30.7 g | 46 g | 31 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g | 0 g |
| Fett | 2.4 g | 4 g | 2 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g | 0 g |
Was macht Hähnchenbrust kalorienreicher oder kalorienärmer?
Ohne Haut und ohne Panade ist Hähnchenbrust sehr eiweißreich und mager, mit rund 31 g Protein und 2 g Fett pro 100 g. Öl in der Pfanne, Panade oder eine zuckerhaltige Marinade verändern die Werte.
Tipps für eine leichtere Portion
- Ein Filet mit 150 g hat rund 218 kcal und etwa 46 g Protein.
- Wenig Öl in der Pfanne reicht zum Braten, und Marinaden mit viel Zucker kannst du dir sparen.
Wie lange dauert es, 1 Filet abzutrainieren?
53Min · Gehen
19Min · Laufen
27Min · RadfahrenFür eine Person mit 70 kg (154 lb), laut Compendium of Physical Activities (2024).
Wie viel Eiweiß brauchst du am Tag? Empfehlungen im Vergleich →
Finde heraus, wie viele Kalorien du brauchst →
Die Zahlen stammen aus der Tabaq-Lebensmitteldatenbank und werden mit veröffentlichten Nährwerttabellen abgeglichen. Es sind Schätzwerte: Jede Küche ist anders. So berechnen wir · Nur allgemeine Informationen. Sie ersetzen nicht den Rat deines Arztes oder einer Ernährungsberaterin bzw. eines Ernährungsberaters.
