كم سعرة في ثريد؟
في صحن من ثريد (350 جم) حوالي 347 سعرة حرارية، و20 جم بروتين، و32 جم كربوهيدرات، و16 جم دهون. تختلف القيمة عادة بين 99 و160 سعرة لكل 100 جم حسب طريقة التحضير.
| العنصر | لكل 100 جم | صحن (350 جم) | نصف صحن (200 جم) |
|---|---|---|---|
| سعرات | 99 سعرة | 347 سعرة | 198 سعرة |
| بروتين | 5.8 جم | 20 جم | 12 جم |
| كربوهيدرات | 9.2 جم | 32 جم | 18 جم |
| دهون | 4.5 جم | 16 جم | 9 جم |
| ألياف | 0.8 جم | 3 جم | 2 جم |
ما الذي يرفع سعرات ثريد أو يخفضها؟
الثريد خبز مغمور بمرق اللحم والخضار. القيم محسوبة من أوزان مكونات الوصفة قبل الطهي، لذلك قد تكون النسخة المنزلية أو المطعمية أعلى منها. ونوع اللحم وكمية السمن والخبز تغيّر السعرات.
نصائح لحصة أخف
- اختر لحماً قليل الدسم.
- أزل الدهن الطافي على المرق.
- زد الخضار وقلّل الخبز.
كم تحتاج لتحرق صحن؟
85دقيقة · مشي
30دقيقة · جري
44دقيقة · دراجةلشخص وزنه 70 كجم، حسب جدول الأنشطة البدنية (Compendium 2024).
سعرات الأكلات الخليجية: سليق، مطبق، ثريد، جريش، هريس، مرقوق →
صوّر صحنك ويحسبه طبّوقطبق يقدّر وزن كل مكوّن من الصورة، وتقدر تعدّل الوزن بنفسك.
الأرقام من قاعدة بيانات طبق، ونراجعها بجداول تركيب الأغذية المنشورة. القيم تقديرية لأن كل طبخة تختلف. كيف نحسب الأرقام · المعلومات للتثقيف العام وليست بديلاً عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
