كم سعرة في شيش طاووق؟
في 3 أسياخ من شيش طاووق (180 جم) حوالي 324 سعرة حرارية، و50 جم بروتين، و4 جم كربوهيدرات، و12 جم دهون. تختلف القيمة عادة بين 150 و215 سعرة لكل 100 جم حسب طريقة التحضير.
| العنصر | لكل 100 جم | 3 أسياخ (180 جم) | سيخ (60 جم) |
|---|---|---|---|
| سعرات | 180 سعرة | 324 سعرة | 108 سعرة |
| بروتين | 28 جم | 50 جم | 17 جم |
| كربوهيدرات | 2 جم | 4 جم | 1 جم |
| دهون | 6.5 جم | 12 جم | 4 جم |
| ألياف | 0.3 جم | 1 جم | 0 جم |
ما الذي يرفع سعرات شيش طاووق أو يخفضها؟
تتأثر سعرات الشيش طاووق باستعمال الصدر أو الفخذ وبكمية الزيت والزبادي في التتبيل.
نصائح لحصة أخف
- صدر الدجاج أقل دهناً من الفخذ.
- الشواء دون جلد وبتتبيلة أقل زيتاً أخف.
كم تحتاج لتحرق 3 أسياخ؟
79دقيقة · مشي
28دقيقة · جري
41دقيقة · دراجةلشخص وزنه 70 كجم، حسب جدول الأنشطة البدنية (Compendium 2024).
صوّر صحنك ويحسبه طبّوقطبق يقدّر وزن كل مكوّن من الصورة، وتقدر تعدّل الوزن بنفسك.
الأرقام من قاعدة بيانات طبق، ونراجعها بجداول تركيب الأغذية المنشورة. القيم تقديرية لأن كل طبخة تختلف. كيف نحسب الأرقام · المعلومات للتثقيف العام وليست بديلاً عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
