كم سعرة في سليق؟
في صحن من سليق (350 جم) حوالي 392 سعرة حرارية، و23 جم بروتين، و39 جم كربوهيدرات، و15 جم دهون. تختلف القيمة عادة بين 110 و170 سعرة لكل 100 جم حسب طريقة التحضير.
| العنصر | لكل 100 جم | صحن (350 جم) | نصف صحن (200 جم) |
|---|---|---|---|
| سعرات | 112 سعرة | 392 سعرة | 224 سعرة |
| بروتين | 6.5 جم | 23 جم | 13 جم |
| كربوهيدرات | 11.1 جم | 39 جم | 22 جم |
| دهون | 4.3 جم | 15 جم | 9 جم |
| ألياف | 0.3 جم | 1 جم | 1 جم |
ما الذي يرفع سعرات سليق أو يخفضها؟
السليق أرز يُطبخ في مرق الدجاج مع الحليب أو السمن. القيم محسوبة من أوزان مكونات الوصفة قبل الطهي، لذلك قد تكون النسخة المنزلية أو المطعمية أعلى منها. وكمية السمن أو الزبدة ونسبة الدجاج تحدد الفرق.
نصائح لحصة أخف
- قلّل السمن أو الزبدة فوق الصحن.
- أزل جلد الدجاج.
- خذ حصة أرز أصغر وأضف سلطة.
كم تحتاج لتحرق صحن؟
96دقيقة · مشي
34دقيقة · جري
49دقيقة · دراجةلشخص وزنه 70 كجم، حسب جدول الأنشطة البدنية (Compendium 2024).
سعرات الأكلات الخليجية: سليق، مطبق، ثريد، جريش، هريس، مرقوق →
صوّر صحنك ويحسبه طبّوقطبق يقدّر وزن كل مكوّن من الصورة، وتقدر تعدّل الوزن بنفسك.
الأرقام من قاعدة بيانات طبق، ونراجعها بجداول تركيب الأغذية المنشورة. القيم تقديرية لأن كل طبخة تختلف. كيف نحسب الأرقام · المعلومات للتثقيف العام وليست بديلاً عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
