كم سعرة في كبة بالصينية؟
في قطعة من كبة بالصينية (150 جم) حوالي 399 سعرة حرارية، و17 جم بروتين، و30 جم كربوهيدرات، و24 جم دهون. تختلف القيمة عادة بين 220 و300 سعرة لكل 100 جم حسب طريقة التحضير.
| العنصر | لكل 100 جم | قطعة (150 جم) | نصف قطعة (76 جم) |
|---|---|---|---|
| سعرات | 266 سعرة | 399 سعرة | 202 سعرة |
| بروتين | 11.3 جم | 17 جم | 9 جم |
| كربوهيدرات | 19.7 جم | 30 جم | 15 جم |
| دهون | 15.8 جم | 24 جم | 12 جم |
ما الذي يرفع سعرات كبة بالصينية أو يخفضها؟
الكبة بالصينية تجمع البرغل واللحم مع حشوة مقلية بالزيت أو السمن، ولذلك تحمل دهناً أكثر من أطباق الأرز والخضار. حجم القطعة وكمية الدهن في الحشوة هما أكبر عاملين في السعرات.
نصائح لحصة أخف
- اختر قطعة أصغر وأضف إليها سلطة كبيرة.
- خفف الزيت أو السمن الذي يُسكب على الصينية قبل الخبز.
- اجعل الحشوة أقل دسماً بما أمكن.
كم تحتاج لتحرق قطعة؟
98دقيقة · مشي
35دقيقة · جري
50دقيقة · دراجةلشخص وزنه 70 كجم، حسب جدول الأنشطة البدنية (Compendium 2024).
سعرات الأكلات الشامية: فتة، مجدرة، كبة، محشي، شيش برك، فطاير →
صوّر صحنك ويحسبه طبّوقطبق يقدّر وزن كل مكوّن من الصورة، وتقدر تعدّل الوزن بنفسك.
الأرقام من قاعدة بيانات طبق، ونراجعها بجداول تركيب الأغذية المنشورة. القيم تقديرية لأن كل طبخة تختلف. كيف نحسب الأرقام · المعلومات للتثقيف العام وليست بديلاً عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
