كم سعرة في سمبوسة لحم؟
في 3 حبات من سمبوسة لحم (90 جم) حوالي 274 سعرة حرارية، و8 جم بروتين، و26 جم كربوهيدرات، و15 جم دهون. تختلف القيمة عادة بين 250 و340 سعرة لكل 100 جم حسب طريقة التحضير.
| العنصر | لكل 100 جم | 3 حبات (90 جم) | حبة (30 جم) |
|---|---|---|---|
| سعرات | 305 سعرة | 274 سعرة | 92 سعرة |
| بروتين | 9 جم | 8 جم | 3 جم |
| كربوهيدرات | 29 جم | 26 جم | 9 جم |
| دهون | 17 جم | 15 جم | 5 جم |
| ألياف | 1.8 جم | 2 جم | 1 جم |
ما الذي يرفع سعرات سمبوسة لحم أو يخفضها؟
القلي العميق وسمك العجين ونسبة اللحم في الحشو هي ما يحدد سعرات السمبوسة.
نصائح لحصة أخف
- الخَبز في الفرن بدل القلي يخفض الدهون كثيراً.
- عدّ الحبات أسهل من الوزن عند تقدير الحصة.
كم تحتاج لتحرق 3 حبات؟
67دقيقة · مشي
24دقيقة · جري
35دقيقة · دراجةلشخص وزنه 70 كجم، حسب جدول الأنشطة البدنية (Compendium 2024).
صوّر صحنك ويحسبه طبّوقطبق يقدّر وزن كل مكوّن من الصورة، وتقدر تعدّل الوزن بنفسك.
الأرقام من قاعدة بيانات طبق، ونراجعها بجداول تركيب الأغذية المنشورة. القيم تقديرية لأن كل طبخة تختلف. كيف نحسب الأرقام · المعلومات للتثقيف العام وليست بديلاً عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
