كم سعرة في مندي دجاج؟
في صحن من مندي دجاج (400 جم) حوالي 640 سعرة حرارية، و40 جم بروتين، و80 جم كربوهيدرات، و20 جم دهون. تختلف القيمة عادة بين 105 و210 سعرة لكل 100 جم حسب طريقة التحضير.
| العنصر | لكل 100 جم | صحن (400 جم) | نصف صحن (220 جم) |
|---|---|---|---|
| سعرات | 160 سعرة | 640 سعرة | 352 سعرة |
| بروتين | 10 جم | 40 جم | 22 جم |
| كربوهيدرات | 20 جم | 80 جم | 44 جم |
| دهون | 5 جم | 20 جم | 11 جم |
| ألياف | 0.5 جم | 2 جم | 1 جم |
ما الذي يرفع سعرات مندي دجاج أو يخفضها؟
يُطبخ المندي عادةً بدهن أقل من الكبسة، لكن السمن المضاف إلى الأرز ووجود جلد الدجاج يغيّران السعرات كثيراً.
نصائح لحصة أخف
- نزع جلد الدجاج قبل الأكل يقلل الدهون.
- اطلب الأرز بسمن أقل إن أمكن، فالأرز المضاف إليه السمن أعلى سعرات من الأرز المسلوق.
كم تحتاج لتحرق صحن؟
157دقيقة · مشي
56دقيقة · جري
81دقيقة · دراجةلشخص وزنه 70 كجم، حسب جدول الأنشطة البدنية (Compendium 2024).
كم سعرة في صحن الكبسة؟ حسب الحجم وطريقة الطبخ →
صوّر صحنك ويحسبه طبّوقطبق يقدّر وزن كل مكوّن من الصورة، وتقدر تعدّل الوزن بنفسك.
الأرقام من قاعدة بيانات طبق، ونراجعها بجداول تركيب الأغذية المنشورة. القيم تقديرية لأن كل طبخة تختلف. كيف نحسب الأرقام · المعلومات للتثقيف العام وليست بديلاً عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
