ラーメンのカロリーは？
ラーメン・1杯（スープ込み）（500 g）は約635カロリーで、たんぱく質 36 g、炭水化物 70 g、脂質 23 gを含みます。一般的なレシピでは、作り方によって100 gあたり通常 110〜145 kcalの範囲になります。
| 栄養素 | 100 gあたり | 1杯（スープ込み） (500 g) | ミニ (300 g) |
|---|---|---|---|
| カロリー | 127 kcal | 635 kcal | 381 kcal |
| たんぱく質 | 7.1 g | 36 g | 21 g |
| 炭水化物 | 14.0 g | 70 g | 42 g |
| 脂質 | 4.6 g | 23 g | 14 g |
| 食物繊維 | 0.9 g | 5 g | 3 g |
ラーメンのカロリーを高くする、または低くする要因は？
スープの油と塩分、麺の量、チャーシューなどの具材で変わります。スープを残すか飲み干すかでも、摂る量は大きく違います。
量を抑えてヘルシーに食べるコツ
- 1杯（スープ込み）（500 g）は約635 kcal、ミニ（300 g）は約381 kcal です。
- 100 g当たりのナトリウムは333 mgです。スープの量を減らすと塩分も抑えられます。
1杯（スープ込み）を消費するにはどれくらい動く必要がある？
156分 · ウォーキング
56分 · ランニング
80分 · サイクリング体重70 kg（154 lb）の方の場合。「成人の身体活動コンペンディウム」（2024年版）に基づきます。
お皿を撮影すると、タブックが数えますTabaqは写真から各食材の重量を推定します。必要に応じてご自身で修正することもできます。
数値はTabaq食品データベースによるもので、公表されている食品成分表と照合しています。目安の値であり、調理法によって異なります。 計算方法 · 一般的な情報のみであり、医師や登録栄養士によるアドバイスの代わりにはなりません。
