フライドポテトのカロリーは？
フライドポテト・1人前（135 g）は約304カロリーで、たんぱく質 3 g、炭水化物 31 g、脂質 19 gを含みます。一般的なレシピでは、作り方によって100 gあたり通常 190〜260 kcalの範囲になります。
| 栄養素 | 100 gあたり | 1人前 (135 g) | 少なめ (75 g) |
|---|---|---|---|
| カロリー | 225 kcal | 304 kcal | 169 kcal |
| たんぱく質 | 2.5 g | 3 g | 2 g |
| 炭水化物 | 23.2 g | 31 g | 17 g |
| 脂質 | 14.1 g | 19 g | 11 g |
| 食物繊維 | 1.8 g | 2 g | 1 g |
フライドポテトのカロリーを高くする、または低くする要因は？
揚げ油の吸油量と、塩の量で変わります。店の大きさによっても量が違います。ケチャップやマヨネーズを加えると、さらに増えます。
量を抑えてヘルシーに食べるコツ
- 1人前（135 g）は約304 kcal、少なめ（75 g）は約169 kcal です。
- 100 g当たりの脂質は14.07 g です。量を半分にすると、そのまま脂質を半分にできます。
1人前を消費するにはどれくらい動く必要がある？
74分 · ウォーキング
27分 · ランニング
38分 · サイクリング体重70 kg（154 lb）の方の場合。「成人の身体活動コンペンディウム」（2024年版）に基づきます。
お皿を撮影すると、タブックが数えますTabaqは写真から各食材の重量を推定します。必要に応じてご自身で修正することもできます。
数値はTabaq食品データベースによるもので、公表されている食品成分表と照合しています。目安の値であり、調理法によって異なります。 計算方法 · 一般的な情報のみであり、医師や登録栄養士によるアドバイスの代わりにはなりません。
