¿Cuántas calorías tiene Guacamole?
Guacamole, 1 envase individual (70 g): unas 109 calorías, con 1 g de proteína, 6 g de hidratos y 10 g de grasa. En recetas habituales suele oscilar entre 130 y 180 kcal por 100 g, según cómo se prepare.
| Nutriente | Por 100 g | 1 envase individual (70 g) | 1 cucharada (15 g) |
|---|---|---|---|
| Calorías | 155 kcal | 109 kcal | 23 kcal |
| Proteína | 2.0 g | 1 g | 0 g |
| Hidratos | 8.5 g | 6 g | 1 g |
| Grasas | 14.2 g | 10 g | 2 g |
| Fibra | 6.5 g | 5 g | 1 g |
¿Qué hace que Guacamole tenga más o menos calorías?
El aguacate aporta casi toda la grasa: 14,18 g por 100 g. Lo que más cambia el total es la cantidad y lo que se moja con él, como los totopos, el pan o las patatas fritas.
Consejos para una porción más ligera
- Una cucharada (15 g) tiene unas 23 kcal; un envase individual (70 g), unas 109.
- Sirve una cucharada en un plato antes de empezar a picar. Es fácil acabar con tres o cuatro sin darte cuenta.
¿Cuánto tardas en quemar 1 envase individual?
27min · Caminar
9min · Correr
14min · CiclismoPara una persona de 70 kg (154 lb), según el Compendio de Actividades Físicas (2024).
Descubre cuántas calorías necesitas →
Los números proceden de la base de datos de alimentos de Tabaq y se contrastan con tablas de composición de alimentos publicadas. Son estimaciones: cada cocina es distinta. Cómo calculamos · Información general únicamente; no sustituye el consejo de tu médico o de un dietista titulado.
