¿Cuántas calorías tiene Empanada?
Empanada, 1 empanada grande (130 g): unas 378 calorías, con 9 g de proteína, 39 g de hidratos y 21 g de grasa. En recetas habituales suele oscilar entre 245 y 335 kcal por 100 g, según cómo se prepare.
| Nutriente | Por 100 g | 1 empanada grande (130 g) | 1 empanada pequeña (35 g) |
|---|---|---|---|
| Calorías | 291 kcal | 378 kcal | 102 kcal |
| Proteína | 7.2 g | 9 g | 3 g |
| Hidratos | 29.9 g | 39 g | 10 g |
| Grasas | 16 g | 21 g | 6 g |
| Fibra | 2 g | 3 g | 1 g |
¿Qué hace que Empanada tenga más o menos calorías?
La masa de harina con grasa (manteca, mantequilla o aceite) y el relleno cambian el total. La base de datos da 291 kcal y 16,0 g de grasa por 100 g, y la de carne de res llega a 333 kcal.
Consejos para una porción más ligera
- Una empanada grande de 130 g tiene unas 378 kcal.
- La empanada de pollo con vegetales de la base de datos tiene 283 kcal por 100 g y 15,09 g de grasa: es una opción más ligera que la de carne de res.
¿Cuánto tardas en quemar 1 empanada grande?
93min · Caminar
33min · Correr
48min · CiclismoPara una persona de 70 kg (154 lb), según el Compendio de Actividades Físicas (2024).
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Los números proceden de la base de datos de alimentos de Tabaq y se contrastan con tablas de composición de alimentos publicadas. Son estimaciones: cada cocina es distinta. Cómo calculamos · Información general únicamente; no sustituye el consejo de tu médico o de un dietista titulado.
