Wie viele Kalorien hat Pommes frites?
Pommes frites, 1 Portion (150 g): etwa 359 Kalorien, mit 5 g Eiweiß, 47 g Kohlenhydraten und 16 g Fett. In gängigen Rezepten liegt der Wert meist zwischen 205 und 275 kcal pro 100 g, je nach Zubereitung.
| Nährstoff | Pro 100 g | 1 Portion (150 g) | 1 kleine Portion (100 g) |
|---|---|---|---|
| Kalorien | 239 kcal | 359 kcal | 239 kcal |
| Eiweiß | 3.4 g | 5 g | 3 g |
| Kohlenhydrate | 31.1 g | 47 g | 31 g |
| Fett | 10.7 g | 16 g | 11 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g | 4 g | 2 g |
Was macht Pommes frites kalorienreicher oder kalorienärmer?
Frittiert in Öl nehmen Pommes viel Fett auf, während die Kartoffel selbst vor allem Stärke liefert. Mayonnaise oder Ketchup als Dip und das Salz obendrauf verändern die Bilanz zusätzlich.
Tipps für eine leichtere Portion
- Eine Portion mit 150 g hat rund 358 kcal; eine kleine mit 100 g kommt auf rund 239 kcal.
- Ketchup statt Mayonnaise als Dip hält den Teller leichter, und du kannst die Portion mit jemandem teilen.
Wie lange dauert es, 1 Portion abzutrainieren?
88Min · Gehen
31Min · Laufen
45Min · RadfahrenFür eine Person mit 70 kg (154 lb), laut Compendium of Physical Activities (2024).
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Die Zahlen stammen aus der Tabaq-Lebensmitteldatenbank und werden mit veröffentlichten Nährwerttabellen abgeglichen. Es sind Schätzwerte: Jede Küche ist anders. So berechnen wir · Nur allgemeine Informationen. Sie ersetzen nicht den Rat deines Arztes oder einer Ernährungsberaterin bzw. eines Ernährungsberaters.
