Wie viele Kalorien hat Döner Kebab?
Döner Kebab, 1 Döner (300 g): etwa 597 Kalorien, mit 39 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydraten und 24 g Fett. In gängigen Rezepten liegt der Wert meist zwischen 170 und 230 kcal pro 100 g, je nach Zubereitung.
| Nährstoff | Pro 100 g | 1 Döner (300 g) | 1 halber Döner (180 g) |
|---|---|---|---|
| Kalorien | 199 kcal | 597 kcal | 358 kcal |
| Eiweiß | 13.1 g | 39 g | 24 g |
| Kohlenhydrate | 18 g | 54 g | 32 g |
| Fett | 7.9 g | 24 g | 14 g |
| Ballaststoffe | 1.6 g | 5 g | 3 g |
Was macht Döner Kebab kalorienreicher oder kalorienärmer?
Das Fleisch vom Drehspieß ist mager bis mittel, die Sauce und das Brot machen den Unterschied. Mit rund 632 mg Natrium pro 100 g ist der Döner salzig, und die Sauce trägt dazu bei.
Tipps für eine leichtere Portion
- Ein ganzer Döner mit 300 g hat rund 597 kcal; der halbe mit 180 g kommt auf rund 358 kcal.
- Halb so viel Sauce und dafür mehr Salat senkt Fett und Salz, und das Sandwich bleibt trotzdem sättigend.
Wie lange dauert es, 1 Döner abzutrainieren?
146Min · Gehen
52Min · Laufen
75Min · RadfahrenFür eine Person mit 70 kg (154 lb), laut Compendium of Physical Activities (2024).
Kalorien im Restaurant zählen: praktische Anleitung →
Finde heraus, wie viele Kalorien du brauchst →
Die Zahlen stammen aus der Tabaq-Lebensmitteldatenbank und werden mit veröffentlichten Nährwerttabellen abgeglichen. Es sind Schätzwerte: Jede Küche ist anders. So berechnen wir · Nur allgemeine Informationen. Sie ersetzen nicht den Rat deines Arztes oder einer Ernährungsberaterin bzw. eines Ernährungsberaters.
