كم سعرة في فتوش؟
في طبق سلطة من فتوش (200 جم) حوالي 150 سعرة حرارية، و3 جم بروتين، و18 جم كربوهيدرات، و8 جم دهون. تختلف القيمة عادة بين 50 و125 سعرة لكل 100 جم حسب طريقة التحضير.
| العنصر | لكل 100 جم | طبق سلطة (200 جم) | نصف طبق (100 جم) |
|---|---|---|---|
| سعرات | 75 سعرة | 150 سعرة | 75 سعرة |
| بروتين | 1.5 جم | 3 جم | 2 جم |
| كربوهيدرات | 9 جم | 18 جم | 9 جم |
| دهون | 4 جم | 8 جم | 4 جم |
| ألياف | 3 جم | 6 جم | 3 جم |
ما الذي يرفع سعرات فتوش أو يخفضها؟
تتغير سعرات الفتوش بكمية الخبز المقلي وزيت التتبيلة.
نصائح لحصة أخف
- الخبز المحمص بدل المقلي يخفض الدهون كثيراً.
- التتبيلة بالزيت هي مصدر السعرات الأساسي في الطبق.
كم تحتاج لتحرق طبق سلطة؟
37دقيقة · مشي
13دقيقة · جري
19دقيقة · دراجةلشخص وزنه 70 كجم، حسب جدول الأنشطة البدنية (Compendium 2024).
صوّر صحنك ويحسبه طبّوقطبق يقدّر وزن كل مكوّن من الصورة، وتقدر تعدّل الوزن بنفسك.
الأرقام من قاعدة بيانات طبق، ونراجعها بجداول تركيب الأغذية المنشورة. القيم تقديرية لأن كل طبخة تختلف. كيف نحسب الأرقام · المعلومات للتثقيف العام وليست بديلاً عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
