كم سعرة في ورق عنب؟
في 6 حبات من ورق عنب (100 جم) حوالي 150 سعرة حرارية، و2 جم بروتين، و16 جم كربوهيدرات، و9 جم دهون. تختلف القيمة عادة بين 100 و200 سعرة لكل 100 جم حسب طريقة التحضير.
| العنصر | لكل 100 جم | 6 حبات (100 جم) | 3 حبات (50 جم) |
|---|---|---|---|
| سعرات | 150 سعرة | 150 سعرة | 75 سعرة |
| بروتين | 2.5 جم | 2 جم | 1 جم |
| كربوهيدرات | 16 جم | 16 جم | 8 جم |
| دهون | 9 جم | 9 جم | 4 جم |
| ألياف | 3 جم | 3 جم | 2 جم |
ما الذي يرفع سعرات ورق عنب أو يخفضها؟
تأتي سعرات ورق العنب أساساً من زيت الزيتون ونسبة الأرز إلى الورق، والمحشي باللحم أعلى طاقة وبروتيناً.
نصائح لحصة أخف
- ورق العنب بالزيت (اليالنجي) سعراته من الزيت أساساً، والمسلوق دون زيت أخف.
- الحصة المعتادة نحو 6 حبات.
كم تحتاج لتحرق 6 حبات؟
37دقيقة · مشي
13دقيقة · جري
19دقيقة · دراجةلشخص وزنه 70 كجم، حسب جدول الأنشطة البدنية (Compendium 2024).
صوّر صحنك ويحسبه طبّوقطبق يقدّر وزن كل مكوّن من الصورة، وتقدر تعدّل الوزن بنفسك.
الأرقام من قاعدة بيانات طبق، ونراجعها بجداول تركيب الأغذية المنشورة. القيم تقديرية لأن كل طبخة تختلف. كيف نحسب الأرقام · المعلومات للتثقيف العام وليست بديلاً عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
