كم سعرة في حمص بالطحينة؟
في صحن مقبلات من حمص بالطحينة (100 جم) حوالي 166 سعرة حرارية، و8 جم بروتين، و16 جم كربوهيدرات، و8 جم دهون. تختلف القيمة عادة بين 146 و237 سعرة لكل 100 جم حسب طريقة التحضير.
| العنصر | لكل 100 جم | صحن مقبلات (100 جم) | ٣ ملاعق كبيرة (50 جم) |
|---|---|---|---|
| سعرات | 166 سعرة | 166 سعرة | 83 سعرة |
| بروتين | 7.5 جم | 8 جم | 4 جم |
| كربوهيدرات | 16 جم | 16 جم | 8 جم |
| دهون | 8.5 جم | 8 جم | 4 جم |
| ألياف | 5.7 جم | 6 جم | 3 جم |
ما الذي يرفع سعرات حمص بالطحينة أو يخفضها؟
تعتمد سعرات الحمص على نسبة الطحينة وزيت الزيتون المضاف فوقه، والحمص الجاهز التجاري عادةً أدسم من المنزلي.
نصائح لحصة أخف
- زيت الزيتون فوق الحمص يضيف سعرات، فاحسب الملعقة التي تضيفها.
- الحمص المنزلي بطحينة أقل أخف عادةً من التجاري.
كم تحتاج لتحرق صحن مقبلات؟
41دقيقة · مشي
15دقيقة · جري
21دقيقة · دراجةلشخص وزنه 70 كجم، حسب جدول الأنشطة البدنية (Compendium 2024).
فطور صحي من مطبخنا: فول، بيض، لبنة، شكشوكة وسعراتها →
صوّر صحنك ويحسبه طبّوقطبق يقدّر وزن كل مكوّن من الصورة، وتقدر تعدّل الوزن بنفسك.
الأرقام من قاعدة بيانات طبق، ونراجعها بجداول تركيب الأغذية المنشورة. القيم تقديرية لأن كل طبخة تختلف. كيف نحسب الأرقام · المعلومات للتثقيف العام وليست بديلاً عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
