김밥의 칼로리는 얼마인가요?
김밥, 1줄(230 g)에는 약 322 칼로리, 단백질 11 g, 탄수화물 46 g, 지방 10 g이 들어 있어요. 일반적인 레시피 기준으로 보통 100 g당 120~160 kcal이며, 조리법에 따라 달라요.
| 영양소 | 100 g당 | 1줄 (230 g) | 반 줄 (115 g) |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 140 kcal | 322 kcal | 161 kcal |
| 단백질 | 4.8 g | 11 g | 6 g |
| 탄수화물 | 20.0 g | 46 g | 23 g |
| 지방 | 4.6 g | 10 g | 5 g |
| 식이섬유 | 1.4 g | 3 g | 2 g |
김밥의 칼로리를 높이거나 낮추는 요인은 무엇인가요?
밥의 양과 참기름, 그리고 햄이나 달걀 지단 같은 속재료에 따라 칼로리가 달라져요. 밥이 김밥의 대부분을 차지해서 밥을 줄이면 칼로리가 가장 많이 줄어요.
더 가벼운 1인분을 위한 팁
- 한 줄(230 g)은 약 322 kcal예요. 반 줄만 드시면 약 161 kcal예요.
- 김밥에 참기름을 많이 바르면 지방이 더해지니, 한두 방울만 바르는 것만으로도 차이가 나요.
1줄을 태우려면 얼마나 걸릴까요?
79분 · 걷기
28분 · 달리기
41분 · 자전거체중 70 kg(154 lb)인 사람 기준, 2024 신체 활동 편람(Compendium of Physical Activities)을 참고했어요.
하루에 칼로리를 얼마나 먹어야 할까요? Mifflin-St Jeor 계산법 →
음식 사진을 찍으면 타북이 계산해요Tabaq은 사진에서 재료별 무게를 추정하고, 직접 수정할 수도 있어요.
수치는 Tabaq 음식 데이터베이스에서 가져오고, 공개된 식품 성분표와 대조해요. 추정치이며 조리법마다 다를 수 있어요. 계산 방법 · 일반적인 정보이며 의사나 영양사의 조언을 대신하지 않아요.
