햄버거의 칼로리는 얼마인가요?
햄버거, 1개(205 g)에는 약 501 칼로리, 단백질 24 g, 탄수화물 38 g, 지방 28 g이 들어 있어요. 일반적인 레시피 기준으로 보통 100 g당 210~280 kcal이며, 조리법에 따라 달라요.
| 영양소 | 100 g당 | 1개 (205 g) | 반 개 (102 g) |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 245 kcal | 501 kcal | 249 kcal |
| 단백질 | 12.0 g | 24 g | 12 g |
| 탄수화물 | 18.7 g | 38 g | 19 g |
| 지방 | 13.6 g | 28 g | 14 g |
| 식이섬유 | 2.3 g | 5 g | 2 g |
햄버거의 칼로리를 높이거나 낮추는 요인은 무엇인가요?
패티의 지방 양, 치즈와 소스, 그리고 감자튀김을 함께 드시는지가 차이를 만들어요. 번과 패티의 두께에 따라 같은 햄버거도 무게가 달라요.
더 가벼운 1인분을 위한 팁
- 1개(205 g)은 약 501 kcal예요. 세트로 감자튀김을 더하면 칼로리가 크게 늘어요.
- 소스를 따로 달라고 하면 양을 조절할 수 있어요. 지방이 100 g당 13.55 g이니 패티를 한 장 줄이는 것도 방법이에요.
1개을 태우려면 얼마나 걸릴까요?
123분 · 걷기
44분 · 달리기
63분 · 자전거체중 70 kg(154 lb)인 사람 기준, 2024 신체 활동 편람(Compendium of Physical Activities)을 참고했어요.
음식 사진을 찍으면 타북이 계산해요Tabaq은 사진에서 재료별 무게를 추정하고, 직접 수정할 수도 있어요.
수치는 Tabaq 음식 데이터베이스에서 가져오고, 공개된 식품 성분표와 대조해요. 추정치이며 조리법마다 다를 수 있어요. 계산 방법 · 일반적인 정보이며 의사나 영양사의 조언을 대신하지 않아요.
