후라이드 치킨의 칼로리는 얼마인가요?
후라이드 치킨, 1인분(172 g)에는 약 518 칼로리, 단백질 37 g, 탄수화물 28 g, 지방 29 g이 들어 있어요. 일반적인 레시피 기준으로 보통 100 g당 255~345 kcal이며, 조리법에 따라 달라요.
| 영양소 | 100 g당 | 1인분 (172 g) | 반 인분 (86 g) |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 301 kcal | 518 kcal | 259 kcal |
| 단백질 | 21.7 g | 37 g | 19 g |
| 탄수화물 | 16.3 g | 28 g | 14 g |
| 지방 | 16.6 g | 29 g | 14 g |
| 식이섬유 | 1.5 g | 3 g | 1 g |
후라이드 치킨의 칼로리를 높이거나 낮추는 요인은 무엇인가요?
튀김옷의 두께와 기름 온도가 칼로리를 가장 크게 좌우해요. 양념치킨은 설탕과 간장 소스가 더해지고, 껍질을 드시면 지방이 늘어요.
더 가벼운 1인분을 위한 팁
- 1인분(172 g)은 약 518 kcal예요. 튀김 껍질을 떼고 드시면 지방을 줄일 수 있어요.
- 소스는 따로 찍어 드시면 양을 조절하기 쉬워요. 나트륨이 100 g당 415 mg이니 짠 소스는 조금만 찍어 드세요.
1인분을 태우려면 얼마나 걸릴까요?
127분 · 걷기
45분 · 달리기
65분 · 자전거체중 70 kg(154 lb)인 사람 기준, 2024 신체 활동 편람(Compendium of Physical Activities)을 참고했어요.
음식 사진을 찍으면 타북이 계산해요Tabaq은 사진에서 재료별 무게를 추정하고, 직접 수정할 수도 있어요.
수치는 Tabaq 음식 데이터베이스에서 가져오고, 공개된 식품 성분표와 대조해요. 추정치이며 조리법마다 다를 수 있어요. 계산 방법 · 일반적인 정보이며 의사나 영양사의 조언을 대신하지 않아요.
