كم سعرة في أم علي؟
في كأس صغير من أم علي (200 جم) حوالي 500 سعرة حرارية، و12 جم بروتين، و56 جم كربوهيدرات، و26 جم دهون. تختلف القيمة عادة بين 160 و320 سعرة لكل 100 جم حسب طريقة التحضير.
| العنصر | لكل 100 جم | كأس صغير (200 جم) | نصف كأس (100 جم) |
|---|---|---|---|
| سعرات | 250 سعرة | 500 سعرة | 250 سعرة |
| بروتين | 6 جم | 12 جم | 6 جم |
| كربوهيدرات | 28 جم | 56 جم | 28 جم |
| دهون | 13 جم | 26 جم | 13 جم |
ما الذي يرفع سعرات أم علي أو يخفضها؟
تتغير سعرات أم علي بنسبة الحليب والقشطة إلى العجين، وبالسكر والمكسرات.
نصائح لحصة أخف
- القشطة والمكسرات ترفعان السعرات كثيراً.
- استخدام حليب قليل الدسم يخفف الوصفة.
كم تحتاج لتحرق كأس صغير؟
122دقيقة · مشي
44دقيقة · جري
63دقيقة · دراجةلشخص وزنه 70 كجم، حسب جدول الأنشطة البدنية (Compendium 2024).
صوّر صحنك ويحسبه طبّوقطبق يقدّر وزن كل مكوّن من الصورة، وتقدر تعدّل الوزن بنفسك.
الأرقام من قاعدة بيانات طبق، ونراجعها بجداول تركيب الأغذية المنشورة. القيم تقديرية لأن كل طبخة تختلف. كيف نحسب الأرقام · المعلومات للتثقيف العام وليست بديلاً عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
