كم سعرة في لقيمات؟
في 5 حبات من لقيمات (85 جم) حوالي 340 سعرة حرارية، و4 جم بروتين، و42 جم كربوهيدرات، و17 جم دهون. تختلف القيمة عادة بين 320 و480 سعرة لكل 100 جم حسب طريقة التحضير.
| العنصر | لكل 100 جم | 5 حبات (85 جم) | 2 حبة (35 جم) |
|---|---|---|---|
| سعرات | 400 سعرة | 340 سعرة | 140 سعرة |
| بروتين | 4.5 جم | 4 جم | 2 جم |
| كربوهيدرات | 50 جم | 42 جم | 18 جم |
| دهون | 20 جم | 17 جم | 7 جم |
| ألياف | 1.5 جم | 1 جم | 1 جم |
ما الذي يرفع سعرات لقيمات أو يخفضها؟
ترتفع سعرات اللقيمات بسبب القلي العميق ثم نقعها في دبس التمر أو القطر، ويتأثر الإجمالي بحجم الحبة.
نصائح لحصة أخف
- الحبات تمتص زيت القلي ثم القطر، فتقليل القطر أو تقديمه جانباً يفرق.
- عدّ الحبات أسهل من الوزن عند تقدير الحصة.
كم تحتاج لتحرق 5 حبات؟
83دقيقة · مشي
30دقيقة · جري
43دقيقة · دراجةلشخص وزنه 70 كجم، حسب جدول الأنشطة البدنية (Compendium 2024).
سعرات حلويات رمضان: لقيمات، كنافة، قطايف، بسبوسة →
صوّر صحنك ويحسبه طبّوقطبق يقدّر وزن كل مكوّن من الصورة، وتقدر تعدّل الوزن بنفسك.
الأرقام من قاعدة بيانات طبق، ونراجعها بجداول تركيب الأغذية المنشورة. القيم تقديرية لأن كل طبخة تختلف. كيف نحسب الأرقام · المعلومات للتثقيف العام وليست بديلاً عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
