كم سعرة في كنافة؟
في قطعة من كنافة (120 جم) حوالي 348 سعرة حرارية، و8 جم بروتين، و48 جم كربوهيدرات، و16 جم دهون. تختلف القيمة عادة بين 260 و400 سعرة لكل 100 جم حسب طريقة التحضير.
| العنصر | لكل 100 جم | قطعة (120 جم) | نصف قطعة (60 جم) |
|---|---|---|---|
| سعرات | 290 سعرة | 348 سعرة | 174 سعرة |
| بروتين | 7 جم | 8 جم | 4 جم |
| كربوهيدرات | 40 جم | 48 جم | 24 جم |
| دهون | 13 جم | 16 جم | 8 جم |
| ألياف | 3.1 جم | 4 جم | 2 جم |
ما الذي يرفع سعرات كنافة أو يخفضها؟
تتغير سعرات الكنافة بكمية السمن والقطر ونوع الحشو (جبن أو قشطة).
نصائح لحصة أخف
- القطر مصدر كبير للسكر، فتقليله أو تقديمه جانباً يفرق.
- القطعة الكبيرة (نحو 120 غ) أعلى بوضوح من نصف قطعة.
كم تحتاج لتحرق قطعة؟
85دقيقة · مشي
30دقيقة · جري
44دقيقة · دراجةلشخص وزنه 70 كجم، حسب جدول الأنشطة البدنية (Compendium 2024).
سعرات حلويات رمضان: لقيمات، كنافة، قطايف، بسبوسة →
صوّر صحنك ويحسبه طبّوقطبق يقدّر وزن كل مكوّن من الصورة، وتقدر تعدّل الوزن بنفسك.
الأرقام من قاعدة بيانات طبق، ونراجعها بجداول تركيب الأغذية المنشورة. القيم تقديرية لأن كل طبخة تختلف. كيف نحسب الأرقام · المعلومات للتثقيف العام وليست بديلاً عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
